Inositol: Faedah, Kesan Sampingan, Dos dan Interaksi

Inositol ialah sejenis gula yang mempengaruhi tindak balas insulin badan dan beberapa hormon yang berkaitan dengan mood dan kognisi. Ia sering dirujuk sebagai vitamin B8, tetapi ia sebenarnya bukan vitamin.

Inositol ditemui secara semula jadi dalam cantaloupe, buah sitrus dan banyak-makanan kaya serat (seperti kekacang, beras perang, jagung, bijan dan dedak gandum). Ia juga dijual dalam bentuk tambahan dan digunakan sebagai terapi pelengkap untuk merawat pelbagai keadaan perubatan, termasuk gangguan metabolik dan mood.

D-chiro-inositol, inositol hexaphosphate (sering dirujuk sebagai "IP6") dan kompaun myo-inositol ialah suplemen inositol yang paling banyak digunakan. Mereka biasanya dianggap selamat jika diambil dengan sewajarnya.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi manfaat kesihatan mental dan kegunaan inositol. Juga, ketahui lebih lanjut tentang dos, penyediaan, kemungkinan kesan sampingan, dan interaksi yang perlu anda pertimbangkan sebelum mengambil bahan ini.

Potensi Faedah Kesihatan Mental Inositol

Inositol memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan fungsi sel. Beberapa kajian telah mendapati bahawa inositol mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk melegakan gejala kemurungan. Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan bahawa inositol mungkin membantu melegakan kebimbangan dan gejala gangguan panik.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan penyelidikan ini adalah awal dan keputusan kadang-kadang bercampur-campur. Sebagai contoh, satu kajian menyimpulkan bahawa walaupun inositol menunjukkan beberapa janji untuk gangguan panik, bukti tidak menyokong penggunaan inositol sebagai rawatan.

Faedah Kesihatan Berpotensi Lain

Mengurangkan risiko sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko untuk beberapa keadaan, termasuk peningkatan lemak perut, tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi

Menurunkan kolesterol tinggi

Membantu badan mengawal selia dan memproses insulin

Mengurangkan risiko diabetes semasa mengandung

Kegunaan Kesihatan Mental untuk Inositol

Apakah kegunaan inositol? Penyedia kesihatan alternatif mengesyorkan suplemen inositol untuk pelbagai keadaan kesihatan, termasuk gangguan mood, kebimbangan, ADHD dan PTSD. Terdapat beberapa kajian bahawa inositol boleh memberi manfaat kepada beberapa gangguan, termasuk kebimbangan kesihatan mental, PCOS, dan gangguan metabolik.

Bagaimana inositol menjejaskan keadaan kesihatan mental tidak jelas. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa inositol mungkin memainkan peranan dalam perkembangan keadaan kesihatan mental tertentu, walaupun mekanisme yang tepat tidak difahami dengan baik dan lebih banyak kajian diperlukan. Telah dicadangkan bahawa inositol mungkin mempengaruhi kemurungan, keresahan dan gangguan mental lain dengan memberi kesan kepada hormon serotonin dan dopamin "rasa-baik".

Beberapa kajian telah menyiasat penggunaan inositol sebagai tambahan-pada rawatan bersama perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI), yang digunakan untuk merawat pelbagai gangguan kemurungan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, keputusan tidak menunjukkan kesan antidepresan.

Kemurungan

Inositol mungkin mempunyai beberapa kesan positif untuk kemurungan, tetapi adalah penting untuk ambil perhatian bahawa bukti masih tidak dapat disimpulkan. Satu kajian mendapati bahawa kepekatan myo-inositol dalam darah mungkin merupakan penanda yang boleh dipercayai untuk kemurungan klinikal.8

Walaupun kajian double-buta awal mendapati bahawa dos 12 gram inositol setiap hari meningkatkan skor kemurungan berbanding orang yang memberikan plasebo, keputusannya tidak direplikasi di tempat lain.9

Gangguan Panik

Kompaun itu juga telah disiasat untuk potensi kesannya terhadap keadaan kecemasan. Faedah kebanyakannya telah dilihat pada orang yang mengalami gangguan panik di mana kemurungan adalah perkara biasa. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalamJurnal Psikofarmakologi Klinikalmenyiasat kesan myo-inositol pada 20 orang yang mengalami gangguan panik.10

Selepas diberikan 18-gram dos myo-inositol setiap hari selama empat minggu, para peserta diberi 150-mg dos harian Luvox (fluvoxamine)-ubat psikiatri yang biasa ditetapkan-selama empat minggu. Berbanding dengan set padanan individu yang tidak diberi myo-inositol, mereka yang diberi myo-inositol mempunyai purata 2.4 serangan panik yang lebih sedikit setiap minggu.

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami kesan inositol terhadap gangguan kecemasan.

Gangguan Bipolar

Walaupun penyelidikan adalah terhad, beberapa kajian mencadangkan bahawa inositol mungkin mempunyai potensi untuk mengurangkan gejala gangguan bipolar. Dalam satu kajian, kanak-kanak yang terjejas oleh keadaan bipolar mengalami lebih sedikit gejala kemurungan dan mania selepas mengambil inositol dan asid lemak omega-3 selama 12 minggu.11

Kompaun ini juga didapati dapat mengurangkan gejala psoriasis pada orang yang mengambil litium, ubat yang lazimnya diresepkan untuk merawat gangguan bipolar, kemurungan, skizofrenia dan gangguan makan. Bergantung pada penggunaan, psoriasis akibat litium-boleh menjejaskan mana-mana daripada 3% hingga 45% orang yang mengambil litium.